90세 까지 사는 법

90세까지 건강하게 사는 사람들에게는 "비법"이 있다.
미국에서 중. 노년환자들을 오랫동안 치료해 온 의학 박사
배리 라모씨는 미국의 시사주간지 뉴스위크에 90세까지 건강하게 사는
4가지 방법을 소개했다.

그는 "90세에 가까운 노인들은 건강하고 오래 사는 것은 부담이 아니라
기쁨이라는 것을 알고,
다음과 같은 기본 법칙을 지킨다" 고 말했다.



★01.몸무게,혈압,혈당치,콜레스테롤 등 건강에 심각하게
    영양을 미치는 수치를 기억하라.
(목표를 정해놓고 과다체중이면 매일 저울로 체크하라. 목표는 50세나 80세나 똑같다.)

★02.계획을 세워라
(그냥 운동을 하지 말고 목적을 가지고 운동을 하라. 라모박사는 "내 환자들중
일부는 걷기 운동의 하루 목표를 세우고,만보기를 이용해 걸음의 수를 점검한다"고말했다.
또 "혼자하는 것보다는 다른 사람과 함께 할 때,동기부여가 더 쉽다" 고 조언했다.)

★03.사실을 직시하라.
(의사의 검사 결과가 원치 않은 것이었더라도 듣는 용기를 가져야 한다.)

★04.인간 관계를 맺어라.
(성공적으로 나이가 든 사람들은 높은 수준의 인간 관계와 삶에 대한 열정을
유지하고 있다. 그들은 TV앞에 앉아있지 않는다. 친구.친척들과 교제를 계속한다.
교회에나가고,자원봉사 활동도 한다. 자신의 재능을 육성하려고 노력한다.)