비타민 알고 먹읍시다.

나이보다 젊어지는 78가지 방법으로 유명한

미국 리얼에이지닷컴 CEO마이클 로이진 박사는 매일 

비타민 B,C,E,칼슘,칼륨,마그네슘등의 영양제 복용을

권고한다.

서울의대 이왕제 교수등은 세계보건기구 WHO

하루권장량이 70mg인 비타민 C를 매일 3000~6000mg

이상 복용할것을 권한다.

노화와 암, 각종 만성질환을 예방 

치료하는 만병통치약이라는 것이다.

그러나 反(반)비타민 주의자들의 "반격"도 만만찮다.

영양과잉상태인 현대인에게 비타민등 영양제 복용은

불필요할뿐 아니라 때로는 독이 될수 있다고 지적한다.

도대체 비타민을 복용하는게 좋은지, 

어떤 비티민을 어떻게 복용해야 하는지 

비타민에 관한 궁금점들을 정리했다.

★올바른 비타민 복용법 ★

*지용성 비타민 (A,D,E,K)은 체내에 축적되므로 

과다하게 복용하면 해롭다.

지용성 비타민은 가능한 한 음식을 먹을때 

함께 복용하는것이 좋다.

수용성 비타민 (B군과C)은 과다 복용해도 

체내에는 남지 않으므로 다소 많이 먹어도 된다.

*매일 같은 시간대에 복용하는것이 좋다.

*공복에는 위장장애를 일으킬수 있으므로 피한다.

*한 번에 과다하게 복용하지 않는다.

*비타민제는 차( 茶)와 함께 복용하지 않는다.

녹차와 홍차의 "타닌"성분이 약물의 

고유 성분을 변화시켜 약효를 저하시킨다.

☆스트레스를 많이 받는 사람이나 중장년층은

항산화 비타민(A,C,E)과 아연등이 강화된 제품을,

술을 많이 마시는 사람은간의 작용을 돕는 아미노산

(주로 글루타민,아르기닌,오르니틴)과 

지방대사에 관여하는 콜린,레시틴,이노시톨등과

비타민 B군이 풍부한 제품을,

관절염이 걱정되면 칼슘,콘드로이틴,글루코사민이 

첨가된 제품을 선택하면 된다.