[스크랩] 뱃살 쏙쏙 빠지는 비법

얼굴이 아무리 잘 생겨도 배 나온 남자는 사랑하기 힘들어요. 얼굴만큼 멋진 몸매를 위해 뱃살 쏙쏙 빠지는 비법을 알려드려요.

1. 똑바로 누워 무릎을 세우세요. 2. 무릎을 굽힌 채 다리를 들어 5~10초 동안 그 상태를 유지하세요. 3. 이렇게 올리고 내리는 동작을 30회 정도 반복하세요. 1. 똑바로 누워 머리 뒤로 두 손을 넣어 깍지를 끼세요. 2. 무릎은 세우고 상체를 일으켜 세우세요. 3. 상체는 완전히 일으키지 않고 반 정도만 일으키세요. 4. 30회 정도 반복해 주세요. 1. 똑바로 누워 다리를 곧게 펴세요. 2. 다리를 직각으로 올렸다 내렸다 하세요. 3. 다리를 내릴 때는 다리가 바닥에 닿지않게 하여 그 상태를 5~10초간 유지하세요. 4. 10회 정도 반복하세요. 버터가 아무리 식물성이라고 하지만 동물성 지방만큼 열량이 놓아요. 마가린이나 버터 한 스푼에 90~100kcal나 되요. 라면의 주성분인 탄수화물을 똥배의 주범. 면류를 좋아한다면 라면 대신 기름기 없는 국수나 기름기를 뺀 라면을 드세요. 기름기가 많고 열량이 많은 과자나 사탕은 밥 1공기 이상의 열량을 내요. 배도 부르지 않기 때문에 의식하지 못학 자꾸 손이 가니 조심하세요. 청량음료에는 인과 설탕이 많아 다이어트 오중 많이 마시면 칼슘 흡수를 방해해 뼈를 약화시킬 수 있어요. 목마를땐 음료수 대신 물을 마시도록 하세요. 1. 승용차 대신 전철이나 버스를 이용하세요. 2. 식후 커피는 금물, 뱃살을 더 찌게 만들어요. 3. 술을 마실 때 안주는 채소류와 해조류로 드세요. 1. 매일아침 화장실에 다녀온 후 체중을 체크하세요. 2. 일요일에는 가족과 함께 운동을 하세요. 3. 자발적으로 심부름해보세요.

출처 : 추억의 흘러간 옛노래 태그천사 글쓴이 : 바위솔 원글보기 메모 :